Getonte, schlanke Arme sind eines der häufigsten Fitness-Ziele – und die gute Nachricht ist, Sie brauchen keine Fitness-Mitgliedschaft oder Phantasie Ausrüstung, um dorthin zu gelangen. Mit der richtigen Mischung aus Körpergewichtsübungen und Konsistenz können Sie Ihre Arme direkt in Ihrem Wohnzimmer skulptieren und abnehmen.
Ob Sie ein Anfänger sind oder wieder in Form zu bekommen, diese sechs Übungen sind einfach zu lernen, effektiv und kann in weniger als 30 Minuten getan werden. Fügen Sie sie in Ihre Routine 3–4 mal pro Woche, und Sie werden beginnen, einen Unterschied innerhalb von wenigen Wochen bemerken.
1. Trizep Dips
Die Rücken der Arme (Stränge) sind oft der Hauptschuldner hinter dem gefürchteten „Arm-Jiggle“. Tricep Dips Ziel dieses Bereichs direkt und sind unglaublich effektiv.
